Залог качественного сна — это удобный матрас и подушка, обеспечивающая анатомически верное положение головы. Но даже этой хорошей компании может быть недостаточно, если в комнате есть раздражители.
Мы собрали подборку из 7 очевидных и не слишком вещей в спальне, которые мешают вам уснуть.
Яркий белый свет
Мягкий тёплый свет, похожий на свет вечернего солнца, способствует выработке мелатонина и помогает организму настроиться на сон и отдых. Такая световая температура оптимальная для спальни.
От прикроватных светильников с холодным и ярким белым светом стоит отказаться. Тоже касается верхнего освещения. Хоть белый свет и известен своими бодрящими свойствами, он едва ли окажет эффект чашечки кофе по утру, а скорее станет источником стресса для только что проснувшегося организма.
Пропускающие свет шторы
Шторы из светопроницаемых материалов смотрятся красиво и воздушно, но совершенно не подходят для спальни.
Огни ночного города, робкие лучи утреннего солнца или белые Петербургские ночи — всё это может помешать вашему сну и естественным биоритмам, если всему этому не помешают плотные качественные блэкаут-шторы или жалюзи.
Синтетическое постельное белье
Спится лучше всего на чистых прохладных простынях из натурального хлопка.
Постельное белье из смесовых тканей и даже из чистой синтетики тоже может показать приятным на ощупь, но на практике скоро выяснится что оно сильно электризуется и плохо пропускает воздух, прилипает к телу и заставляет нас сильнее потеть. Такому белью говорим однозначное «нет».
«Неправильное» зеркало
Мало кому придёт в голову повесить зеркало прямо напротив кровати, а вот шкаф-купе с зеркальными дверями по правую или левую руку от кровати — распространённое явление в спальнях. Это неправильно: таким образом зеркало попадает в поле зрения лежащего на кровати человека, стоит ему повернуться набок.
Даже если вы не верите в дурные приметы и не наделяете зеркала сакральными качествами, постоянно смотреть на собственное отражение едва ли будет психологически комфортно.
Если зеркало в спальне необходимо с точки зрения функционала, лучше разместить его внутри шкафа или на его торце, который не будет попадаться на глаза лежащему в кровати человеку. Если зеркало хочется добавить в декоративных целях, лучшим место для него станет стена за изголовьем кровати.
Непродуманная система хранения
Беспорядок в спальне раздражает, а раздражение — верный спутник бессонницы. Причиной хаоса чаще всего становится непродуманная система хранения.
Даже если вы не склонны разбрасывать вещи, но система хранения открытая, а вещей в комнате много, это может стать причиной визуального шума, который будет восприниматься как захламленность и бардак.
Для спальни лучше всего подойдут закрытые системы хранения, а на полках и тумбах можно разместить что-то эстетичное и в небольшом количестве.
Шумные предметы
В эту категорию записываем тикающие механические часы, шумный кондиционер или увлажнитель воздуха, шелест жалюзи на ветру и работающий компьютер. Все посторонние звуки в спальне могут провоцировать тревожность и всё ту же бессонницу. Избавляемся от таких предметов.
Яркие стены
Популярная рекомендация отказаться от ярких стен в спальне на первый взгляд кажется спорной, ведь спим мы без света, а значит не видим будоражащих психику цветов. Однако мы смотрим на них, настраиваясь на сон, и будоражащий эффект может сказаться на последующем засыпании. Оптимальными для спальни считаются нейтральные природные оттенки.
Хорошо подойдут бежевые и молочные тона, тёплый терракотовый цвет, умиротворяющие синие и зелёные оттенки. Кстати, стены необязательно должны быть светлым, существует мнение, что тёмные оттенки лучше настраивают психику на сон.
А если очень хочется использовать будоражащий оттенок, сделайте это за изголовьем кровати. Добрых снов!
Коментариев пока нет, но вы можете быть первым!