Не всем удается регулярно посещать спортзал или водить детей в спортивную секцию.[ Альтернативным вариантом для людей, которые заботятся о своем здоровье и хотят поддерживать хорошую физическую форму,...
Не всем удается регулярно посещать спортзал или водить детей в спортивную секцию.[ Альтернативным вариантом для людей, которые заботятся о своем здоровье и хотят поддерживать хорошую физическую форму, станет спортивный уголок в квартире. Давайте определим, какие снаряды входят в необходимый минимум начинающего спортсмена и как разместить их компактно на небольшой жилой площади.
Самый простой, компактный и незаметный спортивный снаряд в доме – турник в дверном проеме. Он подходит для выполнения широкого спектра упражнений и может использоваться людьми разного возраста, веса и уровня подготовки. Помимо укрепления мышц, занятия на турнике способствуют улучшению состояния позвоночника.
Гантели, эспандеры, утяжелители для рук и ног занимают совсем немного места, помещаясь в обычную коробку или тумбочку. Учитывая разнообразие этих приспособлений, вы можете варьировать нагрузки, качать мышцы, заниматься аэробикой самостоятельно.
Имеет смысл также приобрести спортивный коврик или мат для йоги, чтобы с удобством выполнять упражнения на полу. Такие коврики легко найти в магазине спортивных товаров и даже в соответствующих отделах супермаркетов. Когда коврик не используется, его сворачиваются в рулон и прячут под диван или в шкаф.
Еще одна полезная вещь для домашних тренировок - это фитбол (или гимнастический мяч), который подойдет даже новичкам; его также рекомендуют людям, которым следует избегать нагрузки на позвоночник. Легкий и безопасный, фитбол также может применяться во время занятий с детьми.
Если вы уверены, что будете заниматься спортом регулярно, и тренажер не превратиться в вешалку для одежды, стоит приобрести 1-2 агрегата для более серьезных тренировок. Сегодня существует множество разнообразных многофункциональных компактных тренажеров, поэтому выбор зависит, главным образом, от того, какого рода нагрузки вам необходимы. Чаще всего дома устанавливают велотренажер для регулярных аэробных нагрузок и гимнастическую скамью для тренировки мышц пресса и работы с гантелями.
Вариант компактного, многофункционального домашнего тренажера, Boffi
Домашний велотренажер, Technogym
Если спортивный уголок оборудуется для детей, его основным элементом обычно является шведская стенка, которую дополняют гимнастические кольца, канат или турник. В оформлении детского спортивного уголка на первом месте всегда должна стоят безопасность, поэтому обязательно убедитесь в надежности всех креплений, а также позаботьтесь о специальном мягком, не скользящем покрытии пола в этой зоне.
Иногда детский спортивный комплекс встраивают в другую мебель, например, в двухъярусную кровать, или соединяют с игровым подиумом. Это не только позволяет сэкономить квадратные метры, но и придает цельность интерьеру.
Планируя пространство для занятий спортом, учитывайте и другие важные детали: постарайтесь организовать хорошую вентиляцию в помещении, убедитесь, что тренажер не будет скользить и портить напольное покрытие, а также помните, что шум не должен мешать домочадцам или соседям - будь то громкая музыка, вибрации прибора или прыжки на полу из ламината. С этой точки зрения, удобным местом для силовых упражнений или тренажеров может стать утепленная лоджия, небольшое уединенное помещение, где в избытке свет и свежий воздух.
Коментариев пока нет, но вы можете быть первым!